RINGTIMES BANYUWANGI – Jika Anda memiliki riwayat keluarga yang berisiko diabetesPastikan untuk tetap sehat dan menjalani gaya hidup sehat untuk menghindari kadar tinggi Gula darah Di dalam tubuh.
Sabar diabetes Sangat direkomendasikan untuk melakukan diet diabetes Menurunkan dan mengontrol kadar gula darah.
Menurut health.harvard.edu, dikutip oleh Ringtimesbanyuwangi.comEfek diet dan gaya hidup bertahan hingga 10 tahun. Sabar diabetes Kurangi gula hanya dengan diet, olahraga, dan penurunan berat badan.
Baca juga: 9 kelompok makanan lezat ini harus dihindari dan menyebabkan stroke pada diabetes tipe 2
Di bawah ini adalah rekomendasi diet dengan langkah-langkah sederhana untuk menurunkan level Gula darah. pastikan bahwa diabetes bukan lagi momok yang menakutkan hidup Anda.
1. Kurangi asupan gula tambahan dan Makanan diproses, termasuk biji-bijian olahan seperti tepung putih dan nasi putih.
Ini terutama mencakup minuman manis, bukan hanya soda, tapi juga jus. Minum Yang terbaik adalah air, seltzer dan teh atau kopi tanpa gula.
2. Tukar biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh. Biji-bijian utuh adalah biji-bijian asli yang nutrisinya belum dihilangkan selama pemrosesan.
Makanan yang terbuat dari 100 persen biji-bijian (seperti biji-bijian) tidak apa-apa, tetapi biji-bijian (seperti farro, quinoa, jagung, oatmeal, dan beras merah) bahkan lebih baik.
