Suara.com – Olahraga merupakan salah satu kunci untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh bagi mereka yang terkena dampak diabetes. Dalam pandemi seperti itu, kebebasan bergerak tentu saja dibatasi.
Jadi, jenis olahraga apa yang cocok untuk Anda penderita diabetes di tengah pandemi Covid-19?
“Untuk olah raga, kebutuhannya berbeda-beda antara tahu dan lainnya,” ujar pendiri Komunitas Sobat Diabet Dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD, dalam sesi latihan Tropicana SLim, Jumat (11/6/2020).
Pada prinsipnya, bagaimanapun, beberapa komponen latihan dapat dipilih, termasuk latihan kardiovaskular dan kekuatan. Rudy mengatakan bagi penderita diabetes yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, latihan kardiovaskular lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca juga:
Mengapa orang menguap saat berolahraga? Ternyata ini penyebabnya!
“Tapi kita harus hati-hati ada tidaknya komplikasi lain seperti diabetes dan penyakit jantung, tentu akan berbeda,” ujarnya.
Ia mengatakan olah raga terbaik dengan tiga kombinasi. Semakin beragam, semakin banyak otot yang dilatih. Semakin banyak efeknya pada tubuhnya.
“Itu akan mempengaruhi kondisi seseorang, apakah itu diabetes atau tidak,” ucapnya.
Sementara itu, batas waktu biasanya dibatasi oleh kadar gula. Misalnya, pasien dengan gula darah rendah di bawah 70 tidak olahraga dulu.
“Kalau terlalu tinggi kita pasang safety thresholdnya di bawah 250. Kalau kita tidak melatih di atas itu dulu, kita bisa turunkan ke level yang lebih optimal,” ujarnya.
Baca juga:
Moderator Sandra Olga menghadirkan anak pertama untuk waktu yang lama tidak terdengar
Namun, pengaturan ini berlaku jika kondisinya akut.
