Tanaman membantu melawan penyakit sampai ingatan tetap terjaga

JAKARTA – Saat pandemi COVID-19, menanam menjadi salah satu pilihan masyarakat dalam beberapa bulan terakhir. Di perkotaan, istilahnya Pertanian perkotaan atau konsep berkebun dengan memanfaatkan ruang di dalam rumah atau permukiman perlahan mulai populer dan sejumlah pihak melihat peluang tersebut dengan menghadirkan berbagai inovasi, salah satunya dengan memberikan konten edukasi tentang tanaman.

Dari segi kesehatan, kegiatan ini tidak hanya dapat membantu Anda menghabiskan waktu di rumah, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Salah satunya adalah memerangi penyakit. Dalam rangka Hari Menanam Pohon Indonesia, berikut adalah gambaran tentang manfaat menanam untuk Anda:

1. Melawan penyakit
Saat Anda berada di luar ruangan dan di bawah sinar matahari, kulit Anda menggunakan sinar matahari untuk vitamin D. Para peneliti memperkirakan bahwa setengah jam di bawah sinar matahari dapat menghasilkan antara 8.000 dan 50.000 unit internasional (IU) vitamin D dalam tubuh. Namun, ini tergantung dari seberapa tebal pakaian tersebut menutupi tubuh Anda dan juga warna kulit Anda.

Vitamin D sendiri memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, di antaranya memperkuat tulang dan sistem kekebalan tubuh. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa berjemur dapat membantu mengurangi risiko berbagai jenis kanker seperti payudara, usus besar, kandung kemih, prostat, limfoma non-Hodgkin.
sklerosis ganda.

Pakar kesehatan mengatakan bahwa jika Anda memiliki kadar vitamin D yang rendah, Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena psoriasis, sindrom metabolik (pradiabetes), diabetes tipe II, dan bahkan demensia.

2. Membantu menjaga berat badan dan kualitas tidur
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) A.S. mengatakan berkebun (bagian dari pertumbuhan) dapat membangun kekuatan, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Kegiatan seperti memotong rumput termasuk dalam kategori olahraga ringan hingga sedang, sedangkan menyekop, menggali, dan memotong kayu dapat dianggap sebagai olahraga berat.

Saat bekerja di lantai, semua kelompok otot utama di tubuh digunakan. Seharusnya tidak mengherankan jika Anda bangun dengan sakit keesokan paginya setelah hari yang melelahkan di tempat kerja. Penelitian telah menemukan bahwa aktivitas fisik seperti berkebun dapat membantu mengimbangi kenaikan berat badan terkait usia dan obesitas pada anak-anak.

Peneliti dari University of Pennsylvania menemukan bahwa tukang kebun lebih cenderung tidur nyenyak 7 jam semalam.

3. Membantu melestarikan memori
Berkenaan dengan memori, dokter menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan fungsi kognitif di otak, dan berkebun bisa menjadi salah satunya. Aktivitas berkebun dapat merangsang pertumbuhan saraf terkait memori di otak Anda. Para peneliti di Korea telah menunjukkan bahwa berkebun selama 20 menit pada penderita demensia dapat meningkatkan sejumlah faktor pertumbuhan otak terkait memori.

Di Belanda dan Norwegia, penderita demensia sering berpartisipasi dalam program pertanian inovatif yang memungkinkan mereka bekerja di pertanian dan di kebun hampir sepanjang waktu.

4. Tingkatkan mood
Penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa berkebun meningkatkan mood dan meningkatkan harga diri. Saat orang menghabiskan waktu di taman, tingkat kecemasan dan depresi mereka menurun.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2011 menunjukkan bahwa orang dengan depresi yang mengikuti intervensi berkebun selama 12 minggu memiliki kondisi yang lebih baik, termasuk gejala depresi. Kondisi ini berlangsung berbulan-bulan setelah intervensi berakhir.

5. Tenang
Bekerja di pekarangan, pekarangan, atau bertani dapat membantu Anda pulih dari sesuatu yang membuat stres. Dalam sebuah studi tahun 2011, para peneliti menemukan bahwa mereka yang menghabiskan waktu di taman pulih lebih baik dari stres daripada membaca, misalnya. Mereka yang berkebun pun mengakui bahwa suasana hatinya telah kembali ke keadaan yang positif.

6. Bagaimana pulih dari kecanduan
Terapi hortikultura telah ada selama ribuan tahun dan merupakan bagian dari program pemulihan kecanduan.

Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa tanaman tersebut menimbulkan perasaan positif pada orang yang pulih dari alkoholisme dan merupakan alat rehabilitasi yang efektif.

Dalam studi lain, orang-orang dalam program rehabilitasi yang memilih berkebun sebagai terapi alami mereka melaporkan pengalaman yang lebih memuaskan daripada orang yang memilih seni.

Tips bertani yang aman
Seperti aktivitas lainnya, bertani memiliki risiko tertentu terhadap kesehatan dan keselamatan Anda. CDC merekomendasikan sejumlah tindakan pencegahan ketika Anda berada di lahan subur atau kebun, yaitu:

1. Ikuti petunjuk produk saat menggunakan bahan kimia. Beberapa pestisida, pembasmi gulma, dan pupuk bisa berbahaya jika digunakan secara tidak benar.

2. Kenakan sarung tangan, kaca mata pengaman, celana panjang, sepatu tertutup dan perlengkapan safety lainnya terutama saat menggunakan alat tajam.

3. Gunakan semprotan serangga dan tabir surya.

4. Minum banyak air dan sering-seringlah beristirahat untuk menghindari kepanasan dan dehidrasi.

5. Awasi anak. Peralatan tajam, bahan kimia, dan panas di luar ruangan dapat menempatkan mereka pada risiko yang lebih besar.

6. Dengarkan tubuh Anda. Sangat mudah terluka jika, misalnya, Anda mengangkat sekop yang penuh dengan kotoran.

7. Pastikan Anda mendapatkan suntikan tetanus setiap 10 tahun karena tetanus hidup di dalam tanah.

Sumber berita: ANTARA.